Боди-балет (body балет) дает возможность получить фигуру своей мечты каждой женщине, независимо от возраста, комплекции и уровня физической подготовки. Занимаясь боди-балетом можно сформировать красивый рельеф тела и осанку, как у танцоров классического балета, не увеличивая при этом мышечную массу.
ЗАНЯТИЯ ПО БОДИ БАЛЕТУ ВРЕМЕННО НЕ ПРОВОДЯТСЯ В ФИТНЕС-ЦЕНТРЕ «СТИМУЛ». ПОСМОТРЕТЬ ВСЕ ЗАНЯТИЯ
6 достоинств боди-балета:
- исправление осанки
- возможность научиться невероятно грациозным движениям
- достижение хорошей физической формы
- развитие гибкости и подвижности суставов
- укрепление мышц
- красивое и правильное похудение
Видео занятий боди-балет в фитнес-клубе Стимул в Харькове:
Еще несколько лет назад мало спортивных клубов могли предложить тренировки по боди-балету. Да и само название этого направления было знакомо лишь немногочисленным приверженцам здорового образа жизни. Фитнес-методика боди-балет (body ballet) была создана сравнительно недавно в 2004-2005 годах. Известная хореограф и эксперт по фитнесу из США Ли Сараго (Leah Sarago) всю жизнь занималась танцами. Она смогла совместить технику классической хореографии с элементами пилатеса, йоги и других направлений. Это позволило не терять, а эффективно наращивать мышечный тонус.
Занятия по боди-балету обычно делятся на несколько этапов. Много времени проводится у балетного станка. Но специальная тренировочная форма при этом не нужна, достаточно иметь легкие спортивные тапочки и одежду, которая не сковывает движения и достаточно удобная. Очень хорошо не забыть про гетры, с помощью которых быстрее разогреваются мышцы голеностопа и достигается высокая подвижность сустава.
Боди-балет – безопасный вид фитнеса
В отличие от классического балета здесь нет травмоопасных элементов. Отсутствуют сложные повороты и прыжки. При этом эффективно прорабатываются мышцы ног, а нагрузка на суставы и связки сводится к минимуму. Что исключает вероятность вывернуть пальцы или получить растяжку.
В процессе тренировки постоянно контролируется ровное положение спины и тела, сохраняется баланс различных балетных позиций. Это помогает получить красивый пресс.
Боди-балет способствует формированию точеных мышц и улучшает гибкость. Ведь во время упражнений мышечные волокна максимально удлиняются. Также происходит укрепление суставов. Необходимость удерживать равновесие создает проработку мышц-стабилизаторов, с помощью которых мы удерживаем равновесие тела. Это положительно влияет на функциональность опорно-двигательной системы.
Те, кому не показаны особые кардионагрузки для похудения, тоже могут заниматься боди-балетом. Ведь интенсивность занятия позволяет сохранять ровное дыхание. При продолжительной работе нижнего пульсового показателя в организме запускается процесс жиросжигания. Регулярные тренировки убирают ненужные килограммы. Эта таблица поможет рассчитать пульс, при котором происходит сжигание жира в организме.
| Возраст | 20 | 25 | 30 | 35 | 40 | 45 | 50 | 55 | 60 | 65 |
| Верхняя граница | 170 | 166 | 162 | 157 | 153 | 149 | 145 | 140 | 136 | 132 |
| Нижняя граница | 130 | 127 | 124 | 120 | 117 | 114 | 111 | 107 | 104 | 101 |
Если пульс не будет выходить за зону сжигания жира, вы избавитесь от ненужных калорий и не навредите организму. Поэтому на тренировках необходимо отслеживать свое сердцебиение. Для этого используют пульсомер или ориентируются по ощущениям. Нагрузка должна быть умеренной.
Пройди свой путь к идеальной фигуре! Приобщись к искусству владения телом! Ощути спокойствие и душевное равновесие! Получи приятные эмоции! Обязательно попробуй это направление фитнеса.
Так же в нашем фитнес клубе начали свой старт занятия по Черлидингу!
