Степ-аэробика — наиболее популярный вид аэробики, так как позволяет за короткий промежуток времени добиться хороших результатов. При регулярных занятиях степ-аэробикой вы получаете красивое гармонично развитое тело, хорошую осанку, а также очень выразительные, точные и красивые движения.
Танцевальные движения под ритмичную музыку, грамотный профессиональный тренер, платформа и, конечно же, хорошее настроение — всё это Вы найдете на тренировках в нашем фитнес-центре!
Польза степ-аэробики:
- степ-аэробика очень эффективна для тренировки ягодиц и бедер;
- улучшает подвижность в суставах, очень эффективна при артрите и остеопорозе;
- положительно воздействует на весь организм: сердечнососудистую систему, мышечную, нервную, дыхательную; нормализует артериальное давление;
- занимаясь на степ-платформах Вы корректируете форму ног, развивая необходимые группы мышц;
- степ делает тело стройнее, пластичнее и выносливее;
- тренирует равновесие, вырабатывает хорошую координацию движений;
- позволяет сжигать большое количество калорий за короткое время, благодаря интенсивности нагрузок, результат не заставит себя долго ждать;
- для профессиональных спортсменов степ — это отличная разминка.
Для кого степ-аэробика?
- для тех, кто хочет потерять в весе
- укрепить мышцы ног
- нуждается в тренировке сердечно-сосудистой системы.
Степ–аэробика является одним из самых быстрых способов «сделать» себе талию. Но главной тренируемой частью тела будут все же ноги, которые станут стройными и сильными.
Противопоказания к занятиям степ-аэробикой:
- варикозное расширение вен,
- гипертония (повышенное артериальное давление),
- хронические заболевания почек и печени,
- сердечно-сосудистые заболевания, такие как аритмия и стенокардия,
- сколиоз 2-3 степени,
- беременность
Почему степ-аэробикой лучше заниматься с тренером?
При занятиях с инструктором, тренер контролирует правильность выполняемых вами упражнений и движений. Делая неправильные шаги на степ-платформу Вы подвергаете ваши коленные суставы четырехкратной нагрузке.
Тренер поможет контролировать нагрузку в зависимости от уровня вашей подготовленности и целей. Поможет сделать ваши ножки стройными и красивыми!
Индивидуальные занятия с персональным фитнес тренером подойдут для тех, кто привык заниматься в своем ритме, и корректировать тренировочную программу в зависимости от результатов тренировок, достигать поставленных целей в минимально возможные сроки.
Что брать с собой на занятия степом?
- Спортивную одежду не стесняющую движений и позволяющая телу дышать (облегающая майка, укороченные спортивные штаны или бриджи)
- кроссовки, предпочтительно с функцией поддержки стопы,
- полотенце,
- бутылку для воды.
Занятия степ-аэробикой сочетают в себе упражнения на похудение и набор сухой мышечной массы, укрепление мышц и суставов.
Начинающим заниматься степ-аэробикой важно помнить, что не стоит заниматься чаще 3х раз в неделю и терять вес более 1кг за семь дней, регулярно пить жидкость.
Занятия по степ-аэробике в нашем фитнес клубе удобны для жителей и гостей Харькова, в частности проживающих рядом со станцией метро Майдан Конституции (г. Харьков), в районе Конного рынка, м. Спортивная.
